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Live & Dynamisch
Gruppenworkout
Sei dabei!
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Du bist nicht der Typ, der nur auf der Fläche trainieren möchte und brauchst ein wenig Abwechslung?
Dann solltest du vielleicht mal einen Blick in den Kursplan werfen.
Lass dich von der Gruppendynamik und der motivierenden Musik mitreißen, schließe Freundschaften und lass die Pfunde einfach purzeln. Von Ausdauerkursen, über Kraftkurse, bis hin zu Gesundheitskursen – Wir garantieren, dass wir genau das Richtige für dich haben.
Sprich uns an und finde heraus, welcher Kurs besonders zu dir passt!
BodyJam vereint verschiedene Tanzstile miteinander und trainiert deine Ausdauer und Koordination. Wie auch bei den anderen Lesmills Kursen wird hier über 3 Monate zu einer Choreo mit den aktuellsten Hits getanzt.
Für den Kurs musst du kein Tanzprofi sein, denn es geht rein um den Spaßfaktor. Stell dich aber darauf ein, dass du ordentlich schwitzen wirst und dementsprechend die Pfunde nur so purzeln werden!
Im Bodybalancekurs werden Dehnübungen und Bewegungsabläufe aus Yoga, Pilates und Thai Chi mit Atemübungen und meditativen Elementen verbunden. Bodybalance vebessert nicht nur deine Beweglichkeit, sondert auch den Geist, denn es reguliert das vegetative Nervensystem und sorgt so für Stressabbau und eine innere Ruhe.
Yoga kommt ursprünglich aus Indien und gehört zu den ältesten Systemen der Welt. In diesem Kurs werden Körper, Geist und Seele mit einander vereint und gleichzeitig Stress abgebaut. Wie bei Bodybalance werden die körperlichen Übungen mit Meditativen Elementen und Atemübungen durchgeführt.
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem die Teilnehmer für jeweils für 20 Sekunden einer hohen Belastung ausgesetzt sind, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Das Workout ist sehr anspruchsvoll und somit nicht für komplette Einsteiger geeignet. Tabata kann die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöhen und wirkt sich somit sehr positiv auf das Herzkreislaufsystem aus.
Jeder will ihn – einen flachen Bauch. In diesem Kurs wird genau dieses Ziel angestrebt. In unserem Bauchkillerkurs wird gezielt der Bauch trainiert und sorgt für gezielten Muskelaufbau und ein besseres Bauchgefühl – im wahrsten Sinne des Wortes!
Der Bauch,Beine,Po- Kurs ist der Klassiker schlecht hin unter den Workouts. Wie der Name schon verrät, werden bei diesem Kurs die ,,klassischen‘‘ Problemzonen angesprochen. Gleichzeitig wird aber auch der Rücken als Gegenspieler zum Bauch trainiert. Dieses zielorientierte Powertraining wird dabei in der Regel eher mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt oder von kleinen Hilfsmitteln wie Bändern, Hanteln oder Bällen unterstützt.
Bodyforming ist ein funktionales Kraftausdauertraining mit einem Zirkelsystem. Es wird in unterschiedlichen Intervalllängen und verschiedenen Variationen der Übungen trainiert. Mit Bodyforming kannst du deinen Körper stärken und formen und du kannst mit egal welchem Fitnesslevel daran teilnehmen. Der Kurs garantiert dir ein effizientes Training, mit dem du sportlich ins Wochenende starten kannst.
LES MILLS CORE™️ ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.
LES MILLS CORE ist ein Programm, das schnell zu Ergebnissen führt. Du wirst stärker und schlanker und kannst dich konstant steigern, unabhängig von deinem Fitnesslevel.
Dieses Programm konzentriert sich auf den Oberkörper sowie die Muskelschlingen, die ihn mit dem Unterkörper verbinden. Es ist ideal um Bauch und Po zu straffen, die funktionelle Kraft zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Bodyattack ist ein hochintensiver Kurs, der sowohl für Anfänger geeignet ist, als auch für die absoluten Fitness-Freaks. Dieses Workout kombiniert athletische Übungen mit Kraftübungen. Somit wird nicht nur die Ausdauer trainiert, sondern es werden auch ordentlich Muskeln aufgebaut. Bei einem Workout werden durchschnittlich 730 Kalorien verbrannt.
STRONG Nation ist ein Hochintensives Intervalltraining, das deinen gesamten Körper fordert. Bei diesen Workouts werden Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobility aufgebaut.Die Besonderheit an diesem Kurs ist, dass die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. Strongnation ist das weltweit erste Fitness-Programm, das ihre Kurse nach dem “Reverse-Engineering-Prozess” aufbaut.
Zumba ist ein Fitnesskonzept aus 1990, bei dem Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen kombiniert wird. Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet, da die Tanzschritte leicht zu erlernen sind und der Fokus eher am Spaß an der Bewegung und am Auspowern liegt.Dieses Workout holt alles aus, macht dich Fit und der Spaßfaktor ist gewaltig!
BodyPump ist ein Ganzkörperworkout, bei dem mithilfe einer Langhantel die Kraftausdauer trainiert wird. Bei diesem Training werden viele Wiederholungen bei eher geringerer Belastung durchgeführt.
Die Basis von Jumping ist eine Kombination aus schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Sprints und Kraftelementen in Kombination mit ausgleichenden Elementen für ein perfektes Cardiotraining . Jumping Kurse werden von ausgebildeten Instruktoren durchgeführt.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Schritte leicht zu befolgen sind und die Gelenke aufgrund des weichen Aufpralls des Trampolins geschont werden.
In dem Rückenfitkurs werden Übungen durchgeführt, die den Rücken und die stabilisierende Muskulatur kräftigen. Dabei werden teilweise gewohnte Bewegungsmuster verwendet, um zum Beispiel das richtige Heben von schweren Gegenständen im Alltag zu meistern. Es hilft nicht nur, bereits vorhandene Beschwerden zu lindern, sondern wirkt auch präventiv und beugt Rückenprobleme vor.
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit. Es wurden wurde Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten integriert und so ein hochintensives Cardio-Workout entwickelt, wodurch du bis zu 740 Kalorien verbrennst. Bei diesem energiegeladenen Workout gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Es ist ein effektives Training, das Kraft, Ausdauer, Koordination und Selbstverteidigungsfähigkeiten verbessern kann. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.
Das 12 Wochen Programm
Jetzt durchstarten und in 12 Wochen unglaubliche Ergebnisse erzielen ! Zögere nicht, uns für ein unverbindliches Erstgespräch zu kontaktieren.
